四个芒种养生妙招,身“忙”心“不乱”!
四个芒种养生妙招,身“忙”心“不乱”!
四个芒种养生妙招,身“忙”心“不乱”!潮新闻客户端 记者 孙燕(sūnyàn) 通讯员 张弛 沈军
芒种,是(shì)二十四节气之第九个节气,是夏季的(de)第三个节气。从芒种开始,气候炎热,雨水增多,湿度变大,北方进入(jìnrù)雷雨、阵雨天(tiān),南方则进入阴雨连绵(yīnyǔliánmián)的梅雨天,天气异常湿热。浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)副主任中药师刘丽琴提醒,此时养生要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。
IC photo 供图(gōngtú)
芒种时节气候湿热,应穿透气性好、吸湿性强的衣服,如棉布、丝绸(sīchóu)、亚麻(yàmá)等制品,出汗后衣服应及时换洗。
为防止中暑,芒种节气应适时洗澡,这样可发泄(fāxiè)“阳热”。
但值得注意(zhídezhùyì)的是,出汗时不要立即洗澡,以免“汗出见(chūjiàn)湿,乃生痤疮。”
另外,避暑莫(mò)要过度贪凉,开空调(kōngtiáo)不要让室内温度低于26℃,且进入空调房前最好提前将汗擦干。
当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水,可喝些(hēxiē)果汁或糖盐水(yánshuǐ),防止血钾过分降低。同时宜吃些富含(fùhán)钾的食物,如荞麦、玉米、大豆、香蕉(xiāngjiāo)等,以改善体内钾、钠平衡,既能预防“夏打盹”,又可防止血压升高或过低。
芒种时天气热,出汗多,消化功能减弱,人易出现食欲不振。因此,芒种时饮食宜(yí)清淡,应多食新鲜蔬菜、水果,豆制品等,不要(búyào)过食如煎炸(jiānzhá)品、火锅等热性食物,以免“火上浇油”。
蔬菜、豆类可为人体提供必需(bìxū)的(de)糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,还可提高机体的抗病能力。
另外(lìngwài),可选择薏苡仁(yìyǐrén)、白扁豆、苦瓜、冬瓜(dōngguā)、绿豆、莲子等,做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴,既有健脾、祛湿、解暑的作用,又美味可口。
在江南地区,每年五六月是梅子成熟的季节,芒种(mángzhòng)这天将(jiāng)清洗过的梅子浸泡在白酒里,称为“煮梅”,是芒种节气的传统习俗之一。
梅子别名(biémíng)酸梅、青梅,鲜果富含苹果酸、柠檬酸、维生素C、钙、钾、磷、铁等(tiěděng)成分,有温脾敛肺、健胃生津的(de)作用,还能(néng)改善呕吐、促进肠胃蠕动、改善久痢、清除腹胀、促进食欲、防止晕车晕船、解酒的功效,也能抗菌、驱虫、抗过敏。可做成咸梅干、冰糖青梅、紫苏梅、话梅、青梅酒(勿酗酒(xùjiǔ))、青梅醋等。
但要(yào)注意,梅子酸味重,多食对牙齿和消化道可能造成不良影响。
芒种时节天气(tiānqì)日渐炎热,许多人会出现脾胃失调,没胃口,腹胀(fùzhàng),不爱吃饭的情况。而公孙通冲脉,号称“八法穴(xué)”之一,长期坚持揉按此穴,每次1-3分钟,有助于(yǒuzhùyú)改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症。按摩时用拇指或中指指腹向内按压穴位,以有酸痛感为宜。
位置:在足内侧缘,当第一跖骨基底部(dǐbù)的前下方,赤白肉际处。
做法:取莲子50克(kè)、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克,先将莲子、芡实、粳米一同(yītóng)入锅 煮粥,粥将成时将切碎的(de)荷叶投入略煮即成。
点评:莲子既有健脾益肾之功,又有养心安神之能(zhīnéng);芡实虽具涩性(jùsèxìng),但能益肾固精,亦(yì)能除湿。再加荷叶之升清,粳米之健脾胃,共为养益佳品。
材料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,适量白糖(báitáng)。
做法:五味子和枸杞子放入(rù)瓷杯中,以沸水冲泡(chōngpào),温浸片刻,再入适量白糖,搅匀即可饮用。
功效:滋(zī)肾阴、助肾阳,适用于“夏虚”之症
材料:西瓜半个(gè),番茄3个(大小适中)。
做法:西瓜去皮、去子;番茄沸水冲烫,剥皮。二者(èrzhě)同时绞汁,两液(liǎngyè)合并,随量饮用。
点评:可以(kěyǐ)清热、生津、止渴。


潮新闻客户端 记者 孙燕(sūnyàn) 通讯员 张弛 沈军
芒种,是(shì)二十四节气之第九个节气,是夏季的(de)第三个节气。从芒种开始,气候炎热,雨水增多,湿度变大,北方进入(jìnrù)雷雨、阵雨天(tiān),南方则进入阴雨连绵(yīnyǔliánmián)的梅雨天,天气异常湿热。浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)副主任中药师刘丽琴提醒,此时养生要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。
IC photo 供图(gōngtú)
芒种时节气候湿热,应穿透气性好、吸湿性强的衣服,如棉布、丝绸(sīchóu)、亚麻(yàmá)等制品,出汗后衣服应及时换洗。
为防止中暑,芒种节气应适时洗澡,这样可发泄(fāxiè)“阳热”。
但值得注意(zhídezhùyì)的是,出汗时不要立即洗澡,以免“汗出见(chūjiàn)湿,乃生痤疮。”
另外,避暑莫(mò)要过度贪凉,开空调(kōngtiáo)不要让室内温度低于26℃,且进入空调房前最好提前将汗擦干。
当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水,可喝些(hēxiē)果汁或糖盐水(yánshuǐ),防止血钾过分降低。同时宜吃些富含(fùhán)钾的食物,如荞麦、玉米、大豆、香蕉(xiāngjiāo)等,以改善体内钾、钠平衡,既能预防“夏打盹”,又可防止血压升高或过低。
芒种时天气热,出汗多,消化功能减弱,人易出现食欲不振。因此,芒种时饮食宜(yí)清淡,应多食新鲜蔬菜、水果,豆制品等,不要(búyào)过食如煎炸(jiānzhá)品、火锅等热性食物,以免“火上浇油”。
蔬菜、豆类可为人体提供必需(bìxū)的(de)糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,还可提高机体的抗病能力。
另外(lìngwài),可选择薏苡仁(yìyǐrén)、白扁豆、苦瓜、冬瓜(dōngguā)、绿豆、莲子等,做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴,既有健脾、祛湿、解暑的作用,又美味可口。
在江南地区,每年五六月是梅子成熟的季节,芒种(mángzhòng)这天将(jiāng)清洗过的梅子浸泡在白酒里,称为“煮梅”,是芒种节气的传统习俗之一。
梅子别名(biémíng)酸梅、青梅,鲜果富含苹果酸、柠檬酸、维生素C、钙、钾、磷、铁等(tiěděng)成分,有温脾敛肺、健胃生津的(de)作用,还能(néng)改善呕吐、促进肠胃蠕动、改善久痢、清除腹胀、促进食欲、防止晕车晕船、解酒的功效,也能抗菌、驱虫、抗过敏。可做成咸梅干、冰糖青梅、紫苏梅、话梅、青梅酒(勿酗酒(xùjiǔ))、青梅醋等。
但要(yào)注意,梅子酸味重,多食对牙齿和消化道可能造成不良影响。
芒种时节天气(tiānqì)日渐炎热,许多人会出现脾胃失调,没胃口,腹胀(fùzhàng),不爱吃饭的情况。而公孙通冲脉,号称“八法穴(xué)”之一,长期坚持揉按此穴,每次1-3分钟,有助于(yǒuzhùyú)改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症。按摩时用拇指或中指指腹向内按压穴位,以有酸痛感为宜。
位置:在足内侧缘,当第一跖骨基底部(dǐbù)的前下方,赤白肉际处。
做法:取莲子50克(kè)、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克,先将莲子、芡实、粳米一同(yītóng)入锅 煮粥,粥将成时将切碎的(de)荷叶投入略煮即成。
点评:莲子既有健脾益肾之功,又有养心安神之能(zhīnéng);芡实虽具涩性(jùsèxìng),但能益肾固精,亦(yì)能除湿。再加荷叶之升清,粳米之健脾胃,共为养益佳品。
材料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,适量白糖(báitáng)。
做法:五味子和枸杞子放入(rù)瓷杯中,以沸水冲泡(chōngpào),温浸片刻,再入适量白糖,搅匀即可饮用。
功效:滋(zī)肾阴、助肾阳,适用于“夏虚”之症
材料:西瓜半个(gè),番茄3个(大小适中)。
做法:西瓜去皮、去子;番茄沸水冲烫,剥皮。二者(èrzhě)同时绞汁,两液(liǎngyè)合并,随量饮用。
点评:可以(kěyǐ)清热、生津、止渴。




相关推荐
评论列表
暂无评论,快抢沙发吧~
你 发表评论:
欢迎